نصائح لتجنيب أبنائك التوتر أثناء الامتحانات
مع موسم الإمتحانات، يبدأ أبناءنا في الاستعداد لها بالمراجعة والمتابعة والتوتر والقلق. 
ينتج التوتر عادة نتيجة نقص الثقة بالنفس، وتصور مخاوف قد لا يكون لها أساس من الصحة. إليك عدد من النصائح الهامة للتعامل مع الأبناء في أثناء الإمتحانات:
ساعدي ابنك في المراجعة :
في هذه المرحلة السنية، سوف يحتاج ابنك بالتأكيد لمساعدتك. كوني قريبة منه وساعديه ، ربما يطلب منك أن تراجعي معه نشيد يحاول أن يحفظه، أو مسألة رياضية يحاول أن يفهمها.
جدول للمراجعة :
جدول المذاكرة مهم جدا لترتيب اليوم، ومواد المذاكرة. ساعدي ابنك في عمله وعلميه كيف ينظم وقته.
"اللي فاهم فاهم "
ربما تذكرين هذه الجملة التي سمعتيها مرارا وتكرارا من والديك وأنت صغيرة. هي جملة محبطة، وتجعل الإبن يتوتر جدا وقد يفقد الأمل. دورك كأم يحتم عليك أن تشجعيه وليس أن تثبطي من همته. انسي تماما هذه الجملة التهديدية، وادعمي ابنك بالحب والحنان.
وقت المراجعة وقت ممتع
فاجئي ابنك وهو يراجع بقطعة كيك بالشيكولاتة من صنع يديك، وعصيره المفضل أو أي أكلة يحبها ، وفي مرة أخرى شجعيه بشوكولاته أو ساندويتشات مع كوب شاي أو لبن دافىء. اوعديه أن يشاهد برنامجه المفضل إذا انتهى من مراجعته ، ونفذي وعدك.
مكان مناسب للمراجعة :
احرصي على ان تكون الغرفة التي يراجع بها هادئة وجيدة الإضاءة والتهوية. شجعي ابنك على أن يراجع دروسه في مكان واحد دائما حتى يخلق طقسا مكانيا يحمسه ويساعده على المذاكرة بطاقة أكبر. حاولي ألا يكون على مرمى بصره السرير او التلفزيون ، حتى لا يشجعه ذلك على النوم بدلا من المذاكرة او مشاهدة التلفاز .
طعام المراجعة :
احرصي على اعداد وجبات الإفطار والغداء والعشاء في أيام المراجعة والامتحانات بحيث تحتوي على الأطعمة المفيدة للذاكرة والمخ مثل السمك والبيض الخضروات والفاكهة.
ساعة لعب :
شجعي ابنك على تخصيص وقت للاسترخاء واللعب أو مشاهدة التلفزيون أو القيام بأي تسلية تعجبه. حتى لو كانت ساعة واحدة في اليوم، فسوف يكون لها أكبر الأثر على شحذ همته واستعادة طاقته لاستكمال المراجعة .
النوم :
لابد ان يحصل ابنك على القدر المناسب من النوم في أيام الامتحانات. لا تشجعيه على السهر طويلا، بل شجعيه على تخصيص ساعات مناسبة للنوم ما بين 8 إلى 10 ساعات وأن يحترم مواعيد النوم والاستيقاظ.
هدية النجاح :
حسب إمكانيات الأسرة المادية، فكري في هدية لتقديمها لإبنك عندما ينجح، وقولي له أنك سوف تشتري هذه الهدية عندما ينجح. اجعلي أمامه هدفا جميلا يتعب من أجله.
مواضيع أخرى قد تهمك :